Los intervalos de alta intensidad son una herramienta indispensable para mejorar el acondicionamiento físico de nuestros atletas, por eso controla los intervalos en tus entrenamientos.
Si eres entrenador y no tienes entre tus aplicaciones de fuerza y acondicionamiento físico un temporizador de intervalos, algo falla.
En este apartado hay una larga lista que te aparece en la App Store cuando buscamos “HIIT” o ‘Interval timer’, y controla los intervalos en tus entrenamientos.
Hay aplicaciones más intuitivas que otras, y unas más completas que las demás, pero el objetivo de estas aplicaciones de fuerza y acondicionamiento físico es que nos permita programar un número determinado de rondas con un tiempo de trabajo y un tiempo de descanso.
HIIT & Tabata: Fitness App’ es uno de los muchos ejemplos con los que puedes programar intervalos para tus atletas.
Durante el intervalo de descanso entre sesiones, el cuerpo no solo se recupera, sino que también incrementa el nivel de fuerza que tenía respecto al inicio, de esta manera el músculo estará mejor preparado para enfrentarse al nuevo estímulo de entrenamiento.
El entrenamiento por intervalos es un sistema que alterna momentos de alta intensidad con momentos de menor intensidad. Este tipo de entrenamiento puede ayudar a:
- Mejorar la velocidad
- Mejorar la capacidad de utilizar el oxígeno
- Mejorar la resistencia muscular
- Mejorar la capacidad de correr rápidamente durante un tiempo prolongado
- Mejorar la tolerancia al lactato
- Mejorar el rendimiento deportivo
- Quemar más calorías
- Aumentar la fuerza
- Mejorar el sistema cardiorrespiratorio
Para descargar la aplicación en tu dispositivo, debes seleccionar el sistema operativo: Android | iOS
Fuente: vitruve.fit
